شخصی

 مقایسه این دو گروه نشان داد که عملکرد گروه دوم بهتر بوده است؛ یعنی چرت کوتاه و فوق‌فشرده، حتی تأثیری به‌مراتب بهتر از یک خواب واقعی و عمیق و کامل داشته است و بهتر می‌تواند حافظه افراد را تقویت کند.

همشهری: در این دنیای سرعت و شتاب، حتی خواب را هم باید به شکل «فشرده‌اش» توصیه کرد!

همه از عوارض کم‌خوابی و فایده‌های خواب خوب و راحت شنیده‌ایم اما این بار محققان آلمانی، از فایده یک چرت سبک ۶دقیقه‌ای در روز می‌گویند.

به گزارش بی‌بی‌سی، بررسی‌های این محققان نشان داده چنین چرتی می‌تواند حافظه را تقویت کند؛ حتی شاید خیلی بهتر از یک خواب عمیق!

مطالعات پیشین نشان داده بود که خواب کافی می‌تواند به تقویت حافظه، کمک کند. مطالعه‌ای که در دانشگاه                                                                                                                         

 بوستون انجام شده و نتایج آن حدود ۳ هفته پیش منتشر شده بود، از همین دسته مطالعات است.

در این مطالعه مشخص شده بود دانشجویانی که در روز ۴۵دقیقه چرت می‌زنند، عملکرد تحصیلی و توان یادگیری بالاتری نسبت به هم‌کلاسی‌هایشان دارند. این مطالعه در نشریه علمی«خواب» منتشر شده بود. (گرچه این محققان همان‌جا تأکید کرده‌اند که این روش را نمی‌توان برای شاگرد اول شدن دانش‌آموزان و دانشجویان ته‌خطی استفاده کرد. این روش تنها می‌تواند کارایی یادگیری هر فرد را به حد مطلوب خودش برساند).

این نتایج چندان برای محققان تعجب‌آور نبود؛ چرا که می‌دانستند مغز طی یک خواب عمیق، فرصتی برای پردازش اطلاعاتی به دست می‌آورد که طی بیداری کسب کرده بود. به همین علت توصیه به داشتن یک چرت کوتاه روزانه، در راستای همان فرضیه‌های پیشین در مورد نقش خواب در فعالیت و عملکرد مغز بود.

اما این مطالعه جدید، که در دانشگاه دوسلدورف آلمان انجام شده، نگاه دیگری به ماجرا دارد. در مطالعات قبلی، نقش خواب «عمیق» بررسی شده بود؛ خوابی که رسیدن به آن، حداقل ۲۰دقیقه برای فرد زمان می‌برد.

در حالی که در مطالعه جدید، تنها ۶دقیقه چرت زدن هم مفید شناخته شده! در این مطالعه، تعدادی کلمات، به دو گروه از افرادنشان داده شد.یک گروه یک ساعت بعد را خوابیدند و به گروه دوم اجازه داده شد تنها ۶دقیقه چرت بزنند؛ یعنی به عبارتی فقط برای مدت کوتاهی چشمان‌شان را ببندند و استراحت کنند.

بعد از یک ساعت، افراد مورد آزمایش قرار گرفتند که کدام گروه می‌توانند کلمات داده شده را بهتر به یاد بیاورند. مقایسه این دو گروه نشان داد که عملکرد گروه دوم بهتر بوده است؛ یعنی چرت کوتاه و فوق‌فشرده، حتی تأثیری به‌مراتب بهتر از یک خواب واقعی و عمیق و کامل داشته است و بهتر می‌تواند حافظه افراد را تقویت کند.

سایر محققان هنوز نظر صددرصد مساعدی نسبت به این نتایج ندارند؛ چرا که عقیده دارند باید مطالعات بیشتری در این مورد صورت گیرد. نمی‌توان تنها از روی نتایج یک مطالعه، تمام فرضیات پیشین را تغییر داد.با این حال، این نتایج که در نشریه «نیوساینتیست» منتشر شده، می‌تواند سرنخ‌هایی برای بررسی بیشتر سازوکار خواب در تقویت حافظه به وجود آورد؛ به ویژه اینکه مطالعات دیگری نیز که پیش از این انجام شده بود، تأثیرات مثبت دیگری را برای چرت روزانه نشان می‌داد.

کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و کنترل بهتر فشارخون، یکی از این تأثیرات است. به‌نظر می‌رسد چرت روزانه، به‌عنوان فرصتی برای کسب آرامش و استراحت در این دنیای شلوغ و پرتنش، می‌تواند نقش مهمی در عملکرد مغز و نیز سلامت جسم انسان داشته باشد؛ حتی اگر این فرصت، تنها ۶ دقیقه، و به اندازه چشم‌برهم‌ نهادنی کوتاه باشد.

مرده را کجا مي برند ؟

 روزي جنازه اي را مي بردند پسر ملا از پدرش پرسيد:

پدرجان اين جنازه را کجا مي برند ؟!
ملا گفت او را به جايي مي برند که نه اب هست و نه نان هست

و نه پوشيدني و نه چيز ديگري
پسر ملا گفت : فهميدم ، او را به خانه ما مي برند !

سايه شاه!

درويشي زير سايه ي الاغش استراحت ميکرد، شاه از آنجا ميگذشت، درويش را در حال استراحت ديد، به درويش گفت: اي مرد اينجا چه کار ميکني؟

درويش گفت: عمر شاه دراز باد، زير سايه ي شما استراحت ميکنم

خواب پول!

شخصي در خواب ميديد، در جايي از شهر از طرف حاکم به مردم پول ميدهند و او خود را با عجله به آنجا رساند و دستانش را بار کرد و گفت: عمر حاکم دراز باد، به من هم بده .

حاکم از همه به او کمتر داد، وقتي شخص ديدم کم است، دادو فرياد زد که اين کم است اين خيلي کم است، در حالي که کم است و کم است ميکرد از خواب پريد، خبري از پول نبود، چشمانش را بستو گفت: باشد همان کم را بدهيد، من به کم هم قانعم

تشويق خسيس!

پدر خسيسي که ميخواست پسرش را تشويق کند به او گفت: پسر گلم اگه تو امتحانات نمره ي بيست بگيري ميبرم بستي فروشي تا بتوني به بچه هايي که بستي ميخورن نگاه کني

گريه تولد و مرگ آدمی‌را نشانه گذاری می‌کند. گريستن نخستين واکنش نوزادی است که متولّد می‌شود و فردی که از دنيا می‌رود واکنش ماتمی‌ را در بازماندگان بر می‌انگيزد که با گريه همراه است .

* چرايي و چگونگی گريستن همواره يکی از رازهای پيچيده زندگی انسان بوده است . گريه در زندگی و رشد افراد عملکردهای متفاوتی دارد و در همراهی با موقعيت های گوناگون اجتماعی و شرايط احساسی متغير و گاه متضاد به چشم مي‌خورد. به ندرت پيش مي‌آيد که کسي از روي افسردگي و اندوه بخندد ولي گريستن در هنگام شادی و خوشحالی غير معمول نيست .

* وقوع گريستن در طول رشد انسان از نوزادی تا بلوغ منعکس کننده بسياری از حالت های احساسی اوست . فرد به دلايل مختلفي مانند اندوه ، مصيبت ، خشم ، درد ، شادی و لذّت مي‌گريد. از لحاظ پزشکی گريستن نشانه اي از رنج جسمانی و استرس محسوب می‌شود و به عبارت ديگر علامتی از تشويش فيزيولوژيک و فشار روحی است .

* مي‌توان گفت که گريستن درسه سطح متفاوت روی مي‌دهد. درسطح اوّل شرايط فيزيولوژيک موجب گريه مي‌شود. مانند گريه نوزاد يا صدمات فيزيکی به بزرگسالان . درسطح دوّم خلقيات ، احساسات و حالات عاطفي پا به ميدان مي‌گذارند . مثلاً نوجوانی که به غرورش برمي‌خورد و مناعت طبع او زير سئوال می‌رود براثر ناکامی ناشی از تحقير گريه می‌کند. درسطح سوّم احساسات ژرف تر و متعالي تر درکارند. مانند گريستنی که درهنگام نيايش يادرک عميق يک پديده يا حالات عرفانی روی می‌دهد .

* درمتون مربوطه از گريه زيباشناختي ياد مي‌شود که به تأثير ناشي از درک آثار هنري والا نسبت داده مي‌شود. البته همه افراد به اين سطح نمي‌رسند زيرا نيل به اين مرتبه مستلزم کسب آگاهي ژرف ترازخويشتن و جهان و روابط ميان آنهاست .

* گريستن مجموعه اي از نمايه هاي رفتاري مانند اشک ريختن ، هق هق کردن و آه کشيدن است که توسط برخي مولفه هاي فيزيولوژيک و جسماني همراهي مي‌شود. گريه نيز مانند خنده به گونه انسان تعلق دارد. البته تحريک چشم در حيوانات نيز مانند انسان موجب ترشح اشک مي‌شود ولي گريستني که ناشي از تأثر احساسي باشد منحصر به انسان است و درساير گونه هاي جانوري ديده نمي‌شود.

* از لحاظ فيزيولوژيک ترشح اشک ها تحت کنترل دستگاه پاراسمپاتيک است و وظيف? محافظت از چشمان در برابر آلودگي ها وعفونت ها به عهده اشک هاست . ترکيب بيولوژيک اشک شامل پروتئين ها ، آنزيم ها ، چربي ها و متابوليت ها ( فرآورده هاي نهايي ناشي از سوخت وساز ) و الکتروليت هاست . ترکيبات پروتئيني اشک هاي عاطفي با اشک ناشي از تحريک تفاوت دارند.

* درعين حال که با تسهيل بهبودي فرد نقشي تعادل آفرين ايفا مي‌کند حالت برانگيختگي اجتنابي بالايي به وجود مي‌آورد که موجب انگيزش رفتارهايي مي‌شود که به گريستن خاتمه مي‌دهند. به عبارت ديگر همراه گريه آميزه اي از احساسات و حالات مثبت و منفي تجربه مي‌شود.

* پژوهش هاي آزمايشگاهي اثرات فيزيکي گريستن را روشن کرده است . گريه با آهسته تر کردن تنفس اثرات آرام بخش دارد ولي تعريق و افزايش ضربان قلب همراه گريه مشابه تجارب ناخوشايند ناشي از استرس ، تهييج وبرانگيختگی است . امّا جالب است که اثرات منفي زود گذرند و تأثيرات جسمانی آرام کننده ديرپاتر هستند و بيشتر طول مي‌کشند.

* درباب تأثير گريه برخلق و خو و وضعيت عاطفي افراد نيز پژوهش هايي صورت گرفته است . "جمله گريه آدم را سبک می‌کند "در زبان فارسی زياد شنيده می‌شود . مطالعه بر 3000 نفر درخارج از آزمايشگاه نشان داد که اکثريت اين افراد پس از گريه بهبود خلق و خو و احوال خود را گزارش کردند. البته 3/1 هم چنين تجربه ای نداشتند . اين پژوهش ها نشان می‌دهند که فوايد گريستن بستگی به آن دارد که چه کسی می‌گريد و چرا می‌گريد و گريستن در چه زمان ، مکان و شرايطی رخ می‌دهد. علاوه برآن افرادی که از حمايت اجتماعی برخوردار بودند احتمال بهتر شدن آن ها پس از گريه بيشتر بود.

< شخصی...
ما را در سایت شخصی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : افشین afshin1371 بازدید : 227 تاريخ : دوشنبه 6 آذر 1391 ساعت: 19:10